Mantenha a perna reta e o pé flexionado durante todo este movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita este exercício. Faça o gradil ou grade exatamente usando a outra perna. Uma alimentaçãeste equilibrada e a prática regular do exercícios físicos sãeste essenciais para preservar este corpo em forma e prevenir doenças. O quadri